外反母趾の本当の原因は、『ペンギン歩き』!?


こんな歩き方してませんか?

health_0015


正しい姿勢で歩けない人は、足の指に余計な負担がかかってしまい、外反母趾になりやすくなってしまいます。

あなたは自分の歩き方に自信がありますか?

では、どんな歩き方をすれば、外反母趾になるのでしょうか?

そして、どのような歩き方をすれば、外反母趾を予防することが出来るのでしょうか?

外反母趾の原因は、ハイヒールだけじゃない? 外反母趾の原因は、ハイヒールだけじゃない?

外反母趾の原因は、ハイヒールを履く事が大きな原因ですが、すべてではありません。

それは、普段ハイヒールを履かない男性でも、子供でも外反母趾になるから…

そして、外反母趾の女性がハイヒールを履くのをやめたとしても、外反母趾の進行が止められないことも多いからです。

確かに、ハイヒールを継続的に履くことによって、引き金になっているのは事実。

でも、靴の選択が間違っていることだけでなく、『歩き方』に大きな原因があるんです。


大きな原因は、『ペンギン歩き』

あなたは、ペンギンのように「ペタペタ歩き」をしていませんか?

足の指を使わない歩き方ですが、ペタペタ歩きが、外反母趾の方のほとんどに見られる特徴!

足指を動かす筋肉が衰え、足が徐々に退化していくことで、タコや魚の目が始まり、外反母趾が進行してしまいます。

特に、ハイヒールを履くと足指で踏ん張れないため、本来遊びの部分であるつま先部に、足全体が滑り落ちて圧迫されます。

結果、ハンマートゥ・外反母趾・内反小趾と、足の変形が進んでしまうわけです。

いくらスニーカーなど、ハイヒールほど足指が圧迫されない履物に替えたとしても、足指を使わない歩き方では「足の退化」を避けることはできません。

毎日知らない間に、外反母趾になる歩き方をしているということです。

「悪い歩きかた」とは? 「悪い歩きかた」とは?

外反母趾の原因となる「悪い歩き方」は、【とにかく足の指を使っていないこと!】

  • 基本的に、足の指を動かしていない。
  • 立ち方が悪く、足の指に体重を乗せて立っていない。
  • 歩き方が悪く、足の指に体重を乗せて歩いていない。

「外反母趾=ハイヒール」というイメージが強く、履き物だけがクローズアップされています。

あまりにシンプルな原因なので、意外にこの点については見落とさてれていたわけです。

歩行習慣チェック

■次の10項目の中であなたはいくつ当てはまりますか?

① 床の上を素足で歩くとペタペタと音がする。

② 歩行中に何もない所でつまずくことがよくある。

③ 雨の日に歩くと跳ね上げで足がよく濡れる。

④ 長距離でもないのに歩くとすぐ疲れる。歩くのが遅い。

⑤ 靴底の外側の部分がよく擦り減る。

⑥ 靴下の親指の先端だけがよく破れる。

⑦ 片足で立つと5秒以上立っていられない。

⑧ 足の指先が常に冷える。しもやけができやすい。

⑨ 足のすねの外側の部分が張って疲れやすい。

⑩ 足の指で力強く「グー」の形をすると足がつる。

上記、3つ以上当てはまる方は、外反母趾をはじめとした、足の障害に注意が必要です。全て悪い歩行習慣が関与しています。

引用:外反母趾研究所

ペンギン歩き 動画 ペンギン歩き 動画
  • 『ペンギン歩き』は、踵に重心を残したまま、次の一歩を出して歩く、踵歩きが特徴。
  • 一見楽な歩き方ですが、外反母趾になりやすく、改善したほうが良い歩き方です。

動画を再生できない場合、ブラウザのバージョンをアップグレードしてください。動画が読み込まれない場合は、リロードかキャッシュクリアをしてください。IEの方は「Google chrome frame」も お試しください。

理想は、かかと付近から土踏まずを通り、つま先に体重が移動をしてから、次の一歩がでることなんですが…

『ペンギン歩き』では、踵(かかと)に重心が残り、体重移動がないまま、次の一歩を出しています。

つま先への体重移動がないと、つま先が地面を押さえる動作がなくなるため、足指の筋力が低下し、足裏の機能低下の原因になっています。

外反母趾の傾向がある人は、地面を踏ん張る力(足裏の筋力)がないため、指の動きが退化して、本来の足のアーチが崩れていくわけです。

足の症状や、日ごろの歩行をチェックして、フットケアの参考にして下さい。


【エクササイズ実施の注意事項】
・エクササイズの最中、身体に痛みや異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・自己責任の元、ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・事故やケガ等については、ママの知恵袋は一切の責任を負いかねます。


☆ 外反母趾対策 ☆

外反母趾対策 美求足

美求足

  1. 外で履いても恥ずかしくない、目立たないデザイン!
  2. 従来の外反母趾ソックスでは実現できなかった、親指部分に直接力を加える。
  3. TOREXのキューブ糸を使用。
  4. 『強すぎず 弱すぎない』効果的なサポート力♪

外反母趾対策 親指ジェルパッド

親指ジェルパッド

「指が重なる・曲がる」といった窮屈な状態から解放され、外反母趾のつらい痛みをやわらげます!

  1. 指間が広がり、親指の骨のでっぱり骨をカバー。
  2. クリアタイプで目立たず、指に付けたままパンプスもOK!
  3. 洗って繰り返し使えます♪

外反母趾対策 エラストマーサポーター

エラストマーサポーター

柔らかくてきもちいい外反母趾対策用パット。靴をはくと親指付け根が痛む、足の親指が内側に曲がっている人にオススメ!

  1. 足指を広げ自然なかたちでサポート!
  2. 親指(第1指)と2指の間にやわらかいクッションを挟むことで、指間の圧迫を和らげます。
  3. クリアタイプで目立たず、洗って繰り返し使えて衛生的♪



参考記事ウェブサイトはこちら
Sponsored Link